Атлетическая гимнастика. Приложение. Объем нагрузки

Атлетическая гимнастика. Приложение, объем нагрузки

Инфо

Домой

Статистика

Анти-статистика

Термины

Карта мышц

Карта мышц 2

Литература

История посещений

порядок: снизу-вверх в право

Для расчета объема необходимо сложить весь поднятый вес в упражнении, тренировке и др. Например, в жиме лежа Вы работали с весом в 100 кг в трех подходах (6 , 4 , 2 ).

Тогда объем для этого упражнения составит:

O = 100×(6 + 4 + 2) = 1200 кг

Для расчета интенсивности тренировки просуммируйте объемы нагрузки по всем упражнениям:

O = O₁ + O₂ + ... + O_n