Наибольшую, однако, эффективность имеет вариативный режим - сочетание преодолевающего, уступающего, удерживающего режимов.
Например, в приседаниях со штангой на плечах Вы медленно опускаетесь (уступающий режим), затем, поднявшись (преодолевающий режим) чуть выше мертвой точки, останавливаетесь на 2 -5 секунды (удерживающий).
Вариативный режим можно растянуть и на все упражнение: первый подход - в уступающем, второй - в преодолевающем.
