История посещений
порядок: снизу-вверх в право

	Подъем на носки, стоя на бруске (высотой 5 -7  см), с отягощениями (со штангой) и без или в станке (см. рисунок). Так как удержать отягощение, например, штангу на плечах (вес для проработки нужен очень большой) довольно трудно.
	“Ослик”. Как и предыдущее упражнение, но в наклоне (например, с партнером на спине).
	Тяга на голень. Сидя в станке сгибание и разгибание ступней. Это же упражнение, но с выпрямленными ногами.

Рекомендации по работе, как и для мышц предплечий.

на ise-dvp.narod.ruНарод.РуЯндексе

Статистика

Анти-статистика

Термины

Карта мышц

Карта мышц 2

Литература

ise-dvp@yandex.ru

www.ise-dvp.narod.ru