Атлетическая гимнастика. Арифметика. Мышцы спины, длинные

Инфо

Домой

Статистика

Анти-статистика

Термины

Карта мышц

Карта мышц 2

Литература

История посещений

порядок: снизу-вверх в право

Наклоны со штангой на плечах. При этом ноги в коленях слегка согнуты для снятия нагрузки с двуглавой мышцы бедра. Используются для развития мышц-разгибателей спины и ног. Ноги можно сгибать и не сгибать. Разгибание туловища заканчивается активным подниманием на носки. Нагрузка возрастает, когда исходный наклон туловища значителен и ноги выпрямлены.

Суперэкстензия. Используется часто и как компенсационное упражнение вместе с работой на брюшные мышцы.